발바닥 근막염에 마사지 요법이
족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 운동선수든, 활동적인 사람이든, 아니면 단순히 발로 너무 많은 시간을 보내는 사람이든 이 상태는 고통스러울 수 있습니다. 다행히도 휴식, 냉찜질, 일반의약품 등을 포함한 다양한 치료 방법이 있습니다. 마사지 요법은 특히 스트레칭 및 기타 발 강화 운동과 결합할 때 효과적인 치료법인 것으로 나타났습니다.
Clinical Physiotherapy 저널에 발표된 연구에 따르면 마사지 요법을 받은 족저근막염 환자는 그렇지 않은 환자보다 회복률이 더 높았습니다. 또한 연구 결과에 따르면 셀프 마사지 기술은 전문 치료사의 마사지만큼 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.
그 이유는 마사지를 하면 통증이나 경직 등 족저근막염 증상을 유발할 수 있는 다리와 발의 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 되기 때문입니다. 족저근막염에 대한 많은 마사지 기술에는 긴장을 완화하는 데 도움이 되도록 발의 아치와 발뒤꿈치를 마사지하는 것이 포함됩니다. 이들 중 일부에는 반죽, 엄지손가락 누르기, 엄지손가락 당기기가 포함됩니다.
발바닥 근막염에 마사지 요법이 도움이 될 수 있습니까?
족저근막염 마사지를 찾으신다면 심부조직 마사지 자격증을 갖춘 치료사를 꼭 찾아보세요. 이 유형의 마사지는 더 강렬하며 더 강한 압력(예: 관절이나 팔꿈치)을 사용하여 근육과 조직의 더 깊은 층을 대상으로 합니다. 때로는 불편할 수도 있지만 장기적으로 보면 족저근막염과 같은 질환에 매우 유익합니다.
족저근막염을 치료하는 또 다른 인기 있는 기술은 “밀어내는” 마사지입니다. 이 유형의 마사지에서는 발과 발뒤꿈치 주위를 반죽합니다. 가볍고 짧은 스트로크로 시작하여 점차적으로 압력의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 그런 다음 통증이 있는 발뒤꿈치 부위 근처의 발가락에 초점을 맞춰 발바닥을 각 발가락까지 위로 이동합니다.
마지막으로 일부 족저근막염 마사지 치료에는 얼음을 사용하여 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 얼어붙은 공을 발 밑으로 굴리거나, 얼어붙은 물병을 마사지 공과 비슷한 위치에 놓고 발바닥을 문지르면 됩니다. 이는 아침에 발에 체중을 실기 전이나 밤에 잠들기 전 도움이 될 수 있습니다.
족저근막염에 마사지를 사용하는 것은 일반적으로 안전하지만, 치료로 인해 악화될 수 있는 건강 문제가 있는 경우 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이는 특히 임신 중이거나 당뇨병이나 골다공증과 같은 건강 질환이 있는 사람들에게 해당됩니다.
족저근막염 증상을 완화하는 것 외에도 마사지는 긴장을 풀고 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 스트레스와 불안을 줄이고, 더 나은 수면을 촉진하고, 면역 체계를 강화하고, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 스트레스를 받고 있거나 발이나 발뒤꿈치 통증이 있는 경우 Zeel 네트워크에서 마사지를 예약하여 약간의 TLC를 느껴보세요!