suplimentelor de vitamina C pentru imunitate
Vitamina C este o vitamina solubila in apa care are o gama larga de beneficii pentru sanatate. Se știe că este un antioxidant puternic care ajută la menținerea sistemului imunitar puternic și sănătos prin combaterea radicalilor liberi.
suplimente cu vitamina C pentru imunitate
Mulți oameni folosesc suplimente pentru a-și suplimenta aportul zilnic alimentar și aceasta este o idee bună dacă corpul tău nu obține suficientă vitamina C din alimentele pe care le consumi. Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare atunci când alegeți un supliment care vă va funcționa cel mai bine.
* Vitamina C lipozomală este o formă unică de vitamina C care este absorbită diferit de acidul ascorbic obișnuit și este capabilă să ajungă rapid la celule pentru o eficacitate maximă. Este recomandat celor care au dificultăți în menținerea nivelului de vitamina C și dacă suferiți de o deficiență severă.
Alegerea suplimentelor de vitamina C pentru imunitate
Este, de asemenea, o alegere bună pentru cei care sunt alergici la histamină, iar bioflavonoidele din această formă pot ajuta la reducerea nivelului de histamină din corpul dumneavoastră. Ceaiul de măceș cu Ester C și picolinat de zinc poate fi util și pentru a vă susține sistemul imunitar.
Cantitatea de vitamina C de care aveți nevoie zilnic variază în funcție de vârstă, dietă și nivelul de activitate. De obicei, se recomandă ca adulții să ia cel puțin 90 mg pe zi, iar copiii să ia cel puțin 50 mg pe zi, cu mai mult dacă este necesar.
Majoritatea oamenilor primesc suficientă vitamina C din dieta lor, care ar trebui să conțină o varietate de fructe și legume. Pentru o abordare mai completă, puteți, de asemenea, să luați un supliment suplimentar de vitamina C.
Există multe forme diferite de vitamina C și este important să alegeți o formă care să fie ușor absorbită de corpul dumneavoastră. Cele mai frecvent utilizate forme sunt acidul ascorbic și ascorbații minerali, cum ar fi ascorbatul de calciu și magneziu.
De asemenea, puteți găsi vitamina C sub formă de capsule sau tablete, care sunt o modalitate convenabilă de a vă asigura că obțineți cantitatea potrivită de vitamina C în fiecare zi. Unele dintre acestea sunt eliberate în timp, ceea ce înseamnă că vitamina C se va elibera lent pe parcursul zilei, astfel încât nu trebuie să luați mai multe comprimate simultan.
Unele capsule de vitamina C au adăugat fosfatidilcolină și un amestec de calciu și magneziu pentru o protecție suplimentară împotriva daunelor acide. Un amestec de fosfatidilcolină va ajuta la creșterea absorbției acidului ascorbic, iar magneziul și calciul din capsulă vă vor ajuta tractul digestiv să tolereze dozele mari pe care le veți lua.
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați suplimente de vitamina C, deoarece unele dintre ele pot interacționa cu anumite medicamente. Acestea includ medicamente pentru chimioterapie pentru cancer, terapia de substituție hormonală (HRT), contraceptive orale și inhibitori de protează, cum ar fi indinavir.
Pe lângă creșterea imunității, vitamina C poate crește și nivelul de energie și poate îmbunătăți sănătatea mintală, ajutându-vă corpul să producă neurotransmițători și hormoni care sunt esențiali pentru starea de spirit. De asemenea, se știe că îmbunătățește proprietățile de barieră ale pielii și poate reduce timpul de vindecare a rănilor.